Une question chargée : Combien de calories pour perdre du poids ?

Bien sûr, l’idée de pouvoir calculer votre façon de perdre du poids semble agréable, mais ce n’est tout simplement pas réaliste. Cela se résume à un certain nombre de facteurs qui contribuent à la perte de poids, pensez : métabolisme, qualité de la nourriture, mouvement quotidien, hormones, hydratation, niveaux de stress et plus encore.

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Cela dit, à un niveau très basique, un déficit calorique vous rapprochera un peu plus de la perte de poids. Cependant, il y a une façon saine et une façon malsaine de le faire. Pour calculer le nombre de calories à perdre du poids, vous devez tenir compte de vos facteurs individuels.

Qui êtes-vous ? Qui êtes-vous ?
N’ayez crainte, nous n’essayons pas d’être philosophiques. Ces questions sont un point de départ qui vous aide à déterminer où vous en êtes dans votre cheminement vers la santé et la forme physique et comment vous atteignez vos objectifs. Voilà pourquoi :

Quel est votre objectif principal ? Nous voulons savoir si vous voulez perdre du poids, gagner du muscle ou vous remettre en forme. Comprendre votre objectif nous aide à élaborer un plan sur mesure qui vous mènera là où vous voulez aller.

Quel est votre sexe ? Le sexe (et par sexe, nous faisons ici référence à votre sexe physiologique actuel) joue un rôle dans la perte de poids pour quelques raisons principales. La principale est que les hommes ont tendance à avoir plus de masse musculaire que les femmes, ce qui brûle plus de calories que la graisse corporelle. Par conséquent, les hommes auront besoin d’un apport calorique légèrement supérieur à celui des femmes, peu importe leur objectif final.

Quel âge avez-vous ? En vieillissant, nous avons tendance à perdre de la masse musculaire et notre métabolisme ralentit. Cela a un impact sur notre capacité à perdre du poids et à le maintenir. Bien sûr, ce n’est pas la mesure la plus précise de votre métabolisme, mais elle nous donne une idée générale.

Quelle est votre taille ? Combien pesez-vous ? Connaître votre taille et votre poids actuel au cours du processus d’embarquement nous aide à calculer une perte de poids saine et durable ou un plan de gain musculaire. Spécialement pour la perte de poids, nous voulons nous assurer que vous perdez du poids à un rythme régulier et durable (pas de régime yo-yo ici).

Estimez votre taux de graisse corporelle actuel : Comme nous le disons, celui-ci n’est qu’une estimation. Il nous donne une idée générale de votre poids musculaire par rapport à votre poids de graisse. Aussi, comme c’est difficile à faire, nous vous donnerons quelques références visuelles pour faciliter la comparaison.

Quelle est votre cible de graisse corporelle ? Cette dernière question lorsque vous vous inscrivez nous donne une idée de la quantité de graisse que vous voulez perdre et de la tonicité que vous voulez que votre corps soit. L’atteinte de ce résultat est possible en combinant un régime alimentaire sain et un programme de mise en forme efficace, mais ce n’est en aucun cas une garantie. Rappelez-vous que tant de facteurs différents contribuent à l’atteinte de votre objectif et que l’équipe 8fit est là pour vous soutenir de toutes les façons possibles.